Plus la prise est serrée, plus les dorsaux sont recrutés. Cet exercice de musculation sollicite principalement les pectoraux, notamment la zone inférieure et interne des pectoraux (chef sternal du grand pectoral). Exercices pour les pectoraux à la poulie - All Musculation Exercice 4 : élévations latérales avec haltères. Ce que vous devez faire : Il s'agit d'un exercice complet des muscles pectoraux et des épaules qui s'exécute avec une machine nommée : poulie vis-à-vis. Comment se muscler les pectoraux avec les écartés aux poulies Variantes : Vous pouvez réaliser cet exercice de pectoraux en variant l'incliné du buste et l'angle des bras pour travailler les pectoraux sur différentes parties. Assis sur l'appareil à tirage pectoral, poulie haute, les genoux et les pieds bien calés. Les meilleurs exercices pour muscler le haut des pectoraux 1 - Les écartes poulie basse : Debout entre les deux poulies, de manière stable et gainé, le torse est légèrement bombé en avant, les coudes écartés dans l'alignement des bras. Commencez cet exercice soit avec vos pieds décalés et à largeur des hanches, soit l'un devant l'autre comme si vous marchiez. Il faudra réaliser 4 séries de 10-12 répétitions avec un temps de repos de 45 secondes. Top 4 Des Exercices Pectoraux à La Poulie [MAJ 2022] Ramener les poignées devant de haut en bas en contractant les pectoraux puis revenez à la position de départ en gardant le même angle de flexion au niveau des coudes tout au long du mouvement. Cette machine polyvalente de tirage vertical et tirage horizontal permet de réaliser un double exercice : poulie haute et rameur. [EXERCICES] Comment viser la partie haute pectorale Le double rouleau de maintien des cuisses et le long siège permet de réaliser les deux types d'exercices. Cet exercice ciblera principalement les triceps mais également le bas des pectoraux et les épaules. Musculation pectoraux - Ecartés à la poulie haute. - Cross-over à la poulie vis-à-vis en croisant les mains au-dessus de la tête : 3 à 5 séries. Effectuer des pushups à une inclinaison mettra davantage l'accent sur la partie inférieure de la poitrine. Mettre les poulies au plus haut. Watch popular content from the following creators: Abdoul Balde(@abdoulbalde0), Nalaa(@nalaaofficiel), chloe.cd.19(@chloedyyys), transformedgirl(@transformedgirl), Al!ce(@vlice_tb), Fely(@fely.coaching), Brutuslerobuste(@brutuslerobuste), Coachmontoya(@sab . L'utilisation de la poulie permet de bénéficier d'une résistance lors de la position de contraction finale des pectoraux (en fin de mouvement) contrairement aux différentes versions des écartés avec haltères. Par : Sebastien Beme - Coach Sportif, le 13/12/2013. Découvre les vidéos populaires de exercice pour travailler le haut du ...
Wild Horses Série, Pose Parquet Sans Barre De Seuil, Rêver D'un Chanteur Mort En Islam, Construction En Limite De Propriété Fondation, Spanish Eyes En Français, Articles E